營養(yǎng)和恢復

• 運動營養(yǎng)：制定基于科學的飲食計劃，為運動提供能量和支持恢復。
• 睡眠優(yōu)化：確保充足的睡眠時間和質(zhì)量，促進身體和精神恢復。
• 按摩治療：緩解肌肉緊張，促進血液循環(huán)，加速恢復。

心理訓練

• 正念訓練：提升注意力、集中力和應對壓力。
• 可視化技術：在腦海中模擬比賽場景，增強自信心和表現(xiàn)。
• 認知行為療法：識別并改變消極思維模式和行為，提升心理韌性。

教練的作用

• 導師關系：建立基于信任和尊重的關系，提供指導和支持。
• 激勵與動力：激發(fā)運動員的內(nèi)在驅(qū)動力，點燃他們的激情。
• 批判性反饋：提供建設性的批評，幫助運動員認識弱點并不斷進步。

結(jié)論

學生運動員專訪-賈元丨網(wǎng)球帶來的別樣留學之旅——本科學生運動員+碩士體育管理

賈元的網(wǎng)球留學旅程：從冠軍到碩士，體教融合的非凡之路

12歲的賈元以卓越的天賦加入河南省體工隊網(wǎng)球隊，年僅16歲便脫穎而出，榮膺青少年比賽冠軍，并在全美大學聯(lián)賽中帶領隊伍奪魁。 這段非凡的體育生涯引領她走上了留學之路，選擇美國深造，其中的關鍵轉(zhuǎn)折點是被加州大學洛杉磯分校、普渡大學等五所名校以全額獎學金相邀，最終她追隨傳奇教練大衛(wèi)·波特，踏上楊百翰大學的求學之路。 即使在傷病退役的低谷，她也沒有放棄，而是將挑戰(zhàn)轉(zhuǎn)化為機遇，以堅毅之心通過托福考試，成功獲取體育管理碩士學位。

在楊百翰大學，賈元的學術與運動生涯并行不悖。 她不僅是四年的網(wǎng)球運動員，還擔任了一年的助教，這份獎學金始終伴隨她成長。 她深信，學生運動員的艱辛經(jīng)歷是成長的磨礪，提供了體教融合的絕佳平臺。 畢業(yè)后，賈元在公共衛(wèi)生領域猶豫，但在朋友的建議下，她轉(zhuǎn)向體育管理，選擇舊金山大學，那里注重實踐和人脈的積累，她在網(wǎng)球俱樂部兼職教練，積累了寶貴的實踐經(jīng)驗。

回國后，賈元創(chuàng)立了英開體育，以推動體育事業(yè)的發(fā)展。 她鼓勵那些擁有體育特長和對體育管理抱有熱情的學生，抓住體教結(jié)合的寶貴機會，勇敢追求夢想。 她強調(diào)，國家對體育行業(yè)的支持力度加大，體育管理專業(yè)前景廣闊，亟需大量人才填補空白。

賈元的故事揭示了運動員轉(zhuǎn)型之路的智慧與堅韌，她的經(jīng)驗告訴我們，早做規(guī)劃，堅持體育留學，面對挑戰(zhàn)永不言敗，是成功的關鍵。 體育行業(yè)的未來，將在這些勇于探索、善于結(jié)合的青年才俊手中綻放出無限的可能。

香港體育學院的運動員支持

運動員獎學金計劃是體院精英培訓系統(tǒng)的骨干，為高水平精英運動員提供完善的支持系統(tǒng)，協(xié)助他們在國際體壇爭取佳績。 我們相信，運動員在投入全職訓練之余，亦能兼顧學業(yè)發(fā)展，并取得最高水平的成績。 透過體院的綜合培訓，運動員不單可在其運動項目上追求卓越，在自我價值、領袖才能，以至團隊協(xié)作也有所發(fā)展，讓他們?nèi)蘸笤谶\動員以外的生活和社群中同樣出眾。 運動員獎學金計劃不但為表現(xiàn)出色的「A 級」支持精英體育項目運動員提供支持，亦為個別精英運動員資助計劃及殘障人士體育項目的杰出運動員提供資助。 目 前共超過1,000名運動員惠于計劃內(nèi)三個級別的支持：精英運動員所有在精英訓練資助及殘疾人士體育訓練員資助中獲得精英甲+、精英甲、精英乙+、精英乙、精英丙及成年級別者均可成為精英運動員。 青少年運動員所有在精英訓練資助中獲得青少年甲、青少年乙及青少年級別者均可成為青少年運動員。 潛質(zhì)運動員（適用于精英體育項目）建議具有體育天份及潛能的運動員經(jīng)有關體育總會推薦可獲香港體育學院提供本地培訓的機會。 2015/16年 精英運動員獎學金計劃名單2015年6月22日更新　「A級」支持精英體育項目田徑/羽毛球/桌球/單車/劍撃/體操/空手道/賽艇/欖球/帆船/壁球/游泳/乒乓球/網(wǎng)球/保齡球/滑浪風帆/武術「B級」支持精英體育項目馬術/高爾夫球/柔道/花樣滑冰/三項鐵人/個別精英運動員資助計劃之體育項目山地車/射擊/ 跳水/公開水域泳殘疾人士之體育項目智障人士田徑/賽艇/游泳/乒乓球殘障人士射箭/田徑/羽毛球/硬地滾球/舞蹈/劍擊/乒乓球/保齡球/帆船2015/16年 潛質(zhì)運動員獎學金計劃名單 2015年6月22日更新「A級」支持精英體育項目田徑/羽毛球/桌球/單車/體操/賽艇/欖球/壁球/游泳/滑浪/風帆/武術殘疾人士之體育項目硬地滾球 運動員教育及職業(yè)發(fā)展支持 香港體育學院（體院）作為協(xié)助政府執(zhí)行精英體育培訓的機構(gòu)，向來十分重視運動員的全人發(fā)展，并積極推行相應的教育和職業(yè)發(fā)展服務，以滿足運動員在運動生涯上，不同階段的需求。 因此，體院在2011-2015年主要的政策方針是為運動員提供多元教育機會，讓他們?nèi)橥度雽I(yè)的全職運動訓練，同時亦可追求自己的教育目標（學業(yè)事業(yè)并重模式）。 在這個方針下，體院實施了一系列有關運動員教育及職業(yè)發(fā)展的計劃，主要針對運動員在其運動生涯中、即將退役及退役上，提供教育及就業(yè)協(xié)助。 例如：「精英運動員補習支持計劃」為運動員提供一對一的語文、數(shù)學及其他科目的補習服務。 「精英教練工作體驗計劃」為運動員在職涯轉(zhuǎn)換至教練，提供一個體驗性的工作平臺。 「精英運動員發(fā)展計劃」為運動員提供溝通、時間管理、財務管理技巧等培訓。 此外，運動員還可以申請「香港運動員基金」，以支付在教育及學術進修上的學費和生活津貼。 近 年，體院已與不少中學及大專院校緊密合作，發(fā)展嶄新的教育課程予運動員。 如中學教育計劃、專業(yè)認證計劃、靈活專上教育，以使運動員在精英訓練與課業(yè)進入修兩方面，得到平衡的發(fā)展，為他們將來的事業(yè)作更好準備。 對精英運動員的直接財政資助 由2007/08年度起，政府已增撥更多資源作為改善對運動員的直接經(jīng)濟支持，為備戰(zhàn)及參與大型運動會的精英運動員提供一個更穩(wěn)定的經(jīng)濟環(huán)境。 體院支持精英運動員的各項撥款納入以下四個資助計劃：1.精英訓練資助精英訓練資助乃為體院「A級」支持精英體育項目及非精英資助體育項目『個別精英運動員資助計劃』內(nèi)的獎學金運動員而設。 2.體育訓練資助體育訓練資助為本港杰出的運動員直接提供經(jīng)濟上的資助，主要協(xié)助對象為非『個別精英運動員資助計劃』內(nèi)的非精英資助體育項目精英運動員及「A級」支持精英體育項目的非獎學金運動員而設。 3.殘疾人士體育訓練資助殘疾人士體育訓練資助為本港杰出的運動員直接提供經(jīng)濟上的資助，主要協(xié)助對象為具有國際水平及發(fā)展?jié)撡|(zhì)的運動員。 4.個別精英運動員資助計劃非精英資助體育項目及「A級」支持精英資助體育項目的非主流項目運動員若符合撥款準則，將可透過所屬總會獲得額外活動經(jīng)費資助其精英培訓需要。 為運動員而設基金 有鑒于國際體壇成就有振奮人心的重要性，政府特別為運動員設立了香港運動員基金，鼓勵及支持運動員邁向成功之路。 傷殘運動員精英培訓計劃 這計劃為香港弱智人士體育協(xié)會及香港傷殘人士體育協(xié)會提供經(jīng)濟資助，供兩會開展精英運動員培訓計劃，范圍包括訓練開支及使用體院訓練設施和技術支持服務 。 個別入選的運動員更可成為獎學金運動員。 優(yōu)秀運動員獎勵計劃 體院于一九九四年推出優(yōu)秀運動員獎勵計劃，旨在向在七個大型賽事表現(xiàn)出色的本地獎牌運動員提供現(xiàn)金獎勵（見下表），包括奧運會、殘疾人奧運會（殘奧委會）、亞運會、亞洲殘疾人運動會（亞殘運）、東亞運動會（東亞運）、全國運動會（全運會）及世界大學生運動會（世大）。 恒生銀行自一九九六年起開始贊助此計劃，向在奧運會、殘奧委會及全運會中表現(xiàn)杰出的香港運動員頒發(fā)獎金。 二零零五年恒生銀行更將贊助擴展至東亞運的得獎運動員，并于二零一零年把計劃推廣至亞運會及亞殘運會，進一步支持本地體育發(fā)展比賽奧運會亞運會世大全運會東亞運殘奧委會亞殘運獎金港幣港幣港幣港幣港幣港幣港幣個人金牌3,000,,,,,,,000個人銀牌1,500,,,,,,,000個人銅牌750,,,,0005,,,500個人金牌4,200,,,,,,,000個人銀牌2,100,,,,,,,000個人銅牌1,050,,,,,,,000杰出青少年運動員選舉 由運動燃希望基金冠名贊助，香港體育學院（體院）主辦，中國香港體育協(xié)會暨奧林匹克委員會（港協(xié)暨奧委會）及香港體育記者協(xié)會（體記協(xié)會）鼎力支持，每季的杰出青少年運動員選舉旨于表揚及鼓勵有杰出運動表現(xiàn)的本地青少年運動員。

昢色POSE專訪×何威儀教練丨體育精神與民族品牌的共生

廣東省跳水隊主教練何威儀，以其卓越的教練才能，培養(yǎng)出包括東京奧運兩枚金牌獲得者謝思埸與女子跳臺冠軍全紅嬋在內(nèi)的眾多世界冠軍。 他的慧眼識才，在廣東省青少年跳水錦標賽中挖掘出全紅嬋的天賦與努力，陪伴她成長，成就了她的世界冠軍之路。 何教練一生的夢想與追求，正是發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)世界冠軍，這也是他最大的榮譽和欣慰。 昢色POSE品牌創(chuàng)始人李敏Jennifer與何教練的交流，展現(xiàn)出體育精神與民族品牌的共生火花。 通過深入訪談，我們得以一窺何教練對于發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)優(yōu)秀運動員的獨到見解，以及他對中國跳水隊“夢之隊”的驕傲與期待。 何教練強調(diào)，運動員的品學兼優(yōu)是對民族最好的回報，這也是中國跳水隊作為“夢之隊”所追求的目標。 在談及品牌發(fā)展時，何教練提出了結(jié)合運動與健康的重要性，指出運動服裝在塑造健康、傳遞正能量與自信中的關鍵作用。 昢色品牌通過傳播健康、積極、自信、自律、堅持、自由的思想，為國人打造既舒適又具有運動美學的服裝，不僅體現(xiàn)了品牌的愿景，也為運動員提供了更佳的裝備。 何教練的建議和期望，對昢色品牌的發(fā)展起到了積極的推動作用。 通過與應雄體育的結(jié)合，昢色品牌將更好地滿足國人對高質(zhì)量運動服裝的需求，不僅為體育界提供支持，也以時尚的面貌呈現(xiàn)給大眾，成為代表民族自豪感的首選品牌。 何教練的真誠建議與昢色品牌的愿景相呼應，共同致力于推動中國體育事業(yè)與民族品牌的共同發(fā)展。